【49式太极拳拳谱】一、概述
“49式太极拳拳谱”是根据传统太极拳套路整理而成的一种简化版本，适用于初学者和练习者系统掌握太极拳的基本动作与招式。该拳谱共包含49个动作，涵盖了太极拳的起势、收势以及各个主要招式，结构清晰，便于学习与记忆。
本拳谱在保留太极拳传统风格的基础上，进行了合理的编排与简化，使得动作更加连贯、流畅，同时强调了动作的实用性与养生价值。以下为“49式太极拳拳谱”的完整，并以表格形式呈现。
二、拳谱
49式太极拳拳谱由多个经典招式组成，每个动作都有其特定的名称、动作要领及功效。整体节奏舒缓，注重呼吸与动作的配合，强调“以柔克刚”、“以静制动”的太极理念。
以下是49式太极拳拳谱的详细
| 序号 | 动作名称 | 动作简述 | 功效与特点 |
| 1 | 起势 | 双脚并拢，双手自然下垂，调整呼吸，准备开始练习 | 调整身心状态，进入太极练习氛围 |
| 2 | 野马分鬃 | 左右手交替前推，身体左右转动 | 活动肩臂，增强身体协调性 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 双手如白鹤展翅，身体侧身微转 | 增强腰腿力量，提升身体平衡 |
| 4 | 玉女穿梭 | 双手前后交错，步法灵活移动 | 提高步法灵活性，增强上肢协调 |
| 5 | 金鸡独立 | 单腿站立，另一腿抬起，双手上举 | 提高平衡能力，增强腿部力量 |
| 6 | 白蛇吐信 | 双手如蛇头前探，身体前倾 | 增强上肢力量，提高反应能力 |
| 7 | 高探马 | 向前探身，双手交叉于胸前 | 改善体态，增强脊柱灵活性 |
| 8 | 左右搂膝拗步 | 左右腿交替前进，双手搂膝 | 增强下肢力量，改善关节灵活性 |
| 9 | 手挥琵琶 | 双手如弹琴般展开，身体微转 | 提高手臂协调性，增强身体柔韧性 |
| 10 | 左右倒卷肱 | 双手前后交替推出，身体后退 | 增强上肢力量，提高身体控制力 |
| 11 | 闪通背 | 身体后仰，双掌向后推出 | 增强背部力量，改善脊柱弯曲 |
| 12 | 转身摆莲 | 转身时双腿外摆，双手划圆 | 提高转身灵活性，增强腰腹力量 |
| 13 | 弯弓射虎 | 双手如拉弓，身体前倾 | 增强胸背力量，提升身体稳定性 |
| 14 | 云手 | 双手如云流动，左右交替 | 增强手腕灵活性，提升全身协调性 |
| 15 | 十字手 | 双手交叉于胸前，身体正直 | 增强核心力量，稳定身形 |
| 16 | 三换掌 | 双手连续变换方向 | 提高手部灵活性，增强反应速度 |
| 17 | 进步搬拦捶 | 前进步伐，双手交替打击 | 增强下肢力量，提高攻防意识 |
| 18 | 如封似闭 | 双手如合闭，身体下沉 | 调整呼吸，稳定重心 |
| 19 | 十字手 | 重复第15式 | 再次强化核心力量 |
| 20 | 抱虎归山 | 双手如抱虎，身体后撤 | 增强腰背力量，提升身体控制 |
| 21 | 搬拦捶 | 重复第17式 | 加强攻防动作 |
| 22 | 如封似闭 | 重复第18式 | 再次调整呼吸与重心 |
| 23 | 云手 | 重复第14式 | 再次增强手腕与身体协调 |
| 24 | 高探马 | 重复第7式 | 再次改善体态 |
| 25 | 野马分鬃 | 重复第2式 | 再次加强肩臂协调 |
| 26 | 白鹤亮翅 | 重复第3式 | 再次提升平衡能力 |
| 27 | 玉女穿梭 | 重复第4式 | 再次增强步法灵活性 |
| 28 | 金鸡独立 | 重复第5式 | 再次锻炼平衡能力 |
| 29 | 白蛇吐信 | 重复第6式 | 再次增强上肢力量 |
| 30 | 高探马 | 重复第7式 | 再次改善体态 |
| 31 | 左右搂膝拗步 | 重复第8式 | 再次增强下肢力量 |
| 32 | 手挥琵琶 | 重复第9式 | 再次提升手臂协调性 |
| 33 | 左右倒卷肱 | 重复第10式 | 再次增强上肢力量 |
| 34 | 闪通背 | 重复第11式 | 再次增强背部力量 |
| 35 | 转身摆莲 | 重复第12式 | 再次提高转身灵活性 |
| 36 | 弯弓射虎 | 重复第13式 | 再次增强胸背力量 |
| 37 | 云手 | 重复第14式 | 再次增强手腕灵活性 |
| 38 | 十字手 | 重复第15式 | 再次强化核心力量 |
| 39 | 三换掌 | 重复第16式 | 再次提高手部灵活性 |
| 40 | 进步搬拦捶 | 重复第17式 | 再次加强攻防动作 |
| 41 | 如封似闭 | 重复第18式 | 再次调整呼吸与重心 |
| 42 | 十字手 | 重复第15式 | 再次强化核心力量 |
| 43 | 抱虎归山 | 重复第20式 | 再次增强腰背力量 |
| 44 | 搬拦捶 | 重复第21式 | 再次加强攻防动作 |
| 45 | 如封似闭 | 重复第18式 | 再次调整呼吸与重心 |
| 46 | 云手 | 重复第14式 | 再次增强手腕灵活性 |
| 47 | 高探马 | 重复第7式 | 再次改善体态 |
| 48 | 野马分鬃 | 重复第2式 | 再次加强肩臂协调 |
| 49 | 收势 | 回到起始姿势，调整呼吸，结束练习 | 收敛气机，恢复平静 |
三、总结
“49式太极拳拳谱”是一个结构完整、动作清晰、适合广泛推广的太极拳套路。它不仅保留了传统太极拳的核心精髓，还通过合理编排，使其更易于学习与掌握。无论是初学者还是有一定基础的练习者，都可以从中受益。
通过反复练习，可以逐步提升身体的协调性、平衡能力、柔韧性和内在气息的调控能力。建议在专业指导下进行练习，以确保动作标准、效果显著。