半程马拉松，又称为“半马”，是全程马拉松（42.195公里）的一半距离。因此，半程马拉松的距离为21.1公里。这项赛事在近年来越来越受到跑步爱好者的欢迎，因为它的距离相对全马来说更加友好，同时也能给跑者带来成就感。

半程马拉松不仅是一个测试个人耐力和毅力的挑战，也是一个社交活动。许多城市会举办半程马拉松比赛，参赛者们不仅可以享受到运动的乐趣，还能欣赏到城市的风景。对于初学者来说，半程马拉松是一个很好的起点，它可以帮助他们逐步建立信心，并为将来参加更长距离的比赛做好准备。

为了成功完成半程马拉松，合理的训练计划是必不可少的。通常建议至少提前3个月开始训练，包括逐渐增加跑步距离、进行间歇训练以及交叉训练（如游泳或骑自行车），以提高整体体能水平。此外，保持良好的饮食习惯和充足的休息也非常重要。

总之，半程马拉松是一项既具挑战性又能带来乐趣的运动。无论你是经验丰富的跑者还是刚刚入门的新手，都可以通过参加半程马拉松来提升自己的身体素质，并享受运动带来的快乐。